Cours de gym pour les jeunes pilotes
Horaires : de 18h30 à 20h00
Entraîneur : Jo Burn
Lieu : salle de gym No 4 au cycle d'orientation de Pinchat, chemin Charles-Poluzzi 50, 1227 Carouge
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"Ayez le courage de vous lancer dans l'existence, de prendre des risques, de recevoir des coups, en sachant à l'avance que vous allez être exposé au jeu des contraires,
réussi - raté,
heureux - malheureux,
louange et blâme"
(Arnaud Dujardins)
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L'amélioration de l'explosivité et de la puissance musculaire et physique apporte un plus à chaque action en tout terrain (motocross) :
- Force de démarrage dans le déclenchement de la manette de gaz
- Force d'appel en début de sauts
- Amélioration et équilibrage de la vitesse de course
- Amélioration du déclenchement de virages
- Amélioration du tonus en course
- Meilleure fin de course.
- Meilleure récupération après l'effort.
Le MC des Meyrinos a tout de suite intégré les cours de motocross et la gym. A l'époque ces cours étaient obligatoires. Si pas de cours de gym .. pas de motocross le mercredi !
Claude avec les élèves de l'école, année entre 1982 et 1984 Même avec des béquilles .. le cours est donné !
La gym étant un des éléments indispensables à la bonne préparation des pilotes, c'est une chance de pouvoir compter sur des bénévoles qui ont donné et qui donnent de leur temps.
Depuis janvier 2011, Jo Burn assure les cours (dans la mesure de ses possibilités et en fonction de ses horaires de travail).
Jo, ancien pilote et athlète sportif de haut niveau, a préparé ses cours et s'est basé sur l'expérience qu'il a eu en tant qu'élève pilote avec Claude Brasey (prof de gym pour les plus grands, qui ont lieux le mardi et jeudi).
Dans quel ordre se déroule vos cours ?
- échauffement (comme par exemple foot)
- renforcement (gainage, abdos, pompes)
- cardio (parcours avec cordes à sauter)
- amusement (trampoline)
- étirements
De quel matériel avez-vous besoin pour les cours, à part, bien entendu, une salle de gym ?
"Medecine ball", cordes à sauter, balle de foot, un ballon de basket, des cerceaux, etc .. Il nous manque donc encore du matériel ..
En tant que pilote, vous savez l'importance de la préparation et du maintien de la condition physique. Quel(s) conseil(s) pourriez-vous donner aux autres jeunes pilotes ?
C'est un sport exigeant, notamment physiquement. Il faut absolument avoir un minimum de préparation physique et y consacrer régulièrement du temps.
Votre souhait pour 2012, en particulier pour ces cours de gym ?
Je souhaiterais motiver plus d'enfants (et les parents !) de l'école de motocross, afin d'arriver à un groupe composé d'un minimum de dix enfants !
Un grand merci Jo !
